적절한 영양 섭취에 대한 학습을 두려워할 필요 없음
비록 건강하게 먹는 것이 어려워 보일지라도, 그렇게 하는 것은 여러분의 삶을 더 나은 삶으로 만들 수 있다.
어디서부터 시작해야 할지 모르면 과식, 과식, 과식, 또는 신체의 필수 영양소를 빼앗을 수 있다.
초조해 하지 마라, 이 제안들은 너를 더 건강해지도록 인도할 수 있다.
더 건강한 결정을 천천히 내리고 일을 서두르려고 하지 마라.
하룻밤 사이에 전면적인 점검을 하지 않도록 해라.
여러분은 여러분이 좋아하지 않을지도 모르는 음식을 먹음으로써 여러분의 몸에 충격을 주는 것을 피하고 싶어한다.
더 나은 영양습관을 확립하기 위해 몇 주 동안 천천히 새로운 음식을 첨가해라.
영양과 건강에 대한 한 가지 유용한 접근법은 자신이 즐기는 음식을 스스로 박탈하는 것이 아니라, 오히려 더 많거나 더 나은 영양을 제공할 비슷한 음식과 바꾸려는 생각이었다.
당신이 먹을 수 있는 음식과 그들이 어떤 영양상의 이점을 가지고 있는지에 대해 배울 수 있는 모든 것을 배우는 것은 현명하다.
그러면 여러분은 나쁜 것을 좋은 것으로 대체하는 선택을 할 수 있고 더 건강한 식단을 만드는 과정을 시작할 수 있다.
식당들은 그들이 제공하는 음식에 대한 영양 정보를 제공하기 시작하고 있다.
그래서 이것은 더 쉽게 할 수 있게 했다.
메뉴에 유기농 식품을 첨가하는 것은 식단의 영양가치를 향상시키는 좋은 방법이다.
유기농이 질산염이 적고 영양가가 높다는 연구결과가 속속 나오고 있다.
또한, 여러분에게 에너지를 줄 많은 건강 성분들이 있답니다.
좀 먹어봐, 그러면 차이점을 알게 될 거야.
당신의 영양소 요구 사항을 충족시키기 위해 의도된 어떤 식단에 대한 당신의 계획에 항상 아침식사를 포함시키시오.
아침 식사는 몇 시간 만에 처음 먹은 음식을 먹으면 신진대사가 다시 깨어나기 때문에 중요하다.
그것은 또한 당신에게 많은 필요한 영양소를 제공한다.
연어를 더 먹어라.
연어는 단백질이 풍부하고 나이아신 뿐만 아니라 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있다.
오메가3는 심장병, 암, 억압을 줄이는 것으로 알려져 있다.
나이아신은 알츠하이머병을 예방할 수 있다.
좀 더 유기적인 선택을 위해서는, 양식된 연어보다 야생 연어와 함께 하라.
만약 여러분이 영양을 향상시키는 것을 목표로 한다면, 일주일에 두 번 고기 없는 식사를 하도록 해보라.
이것은 여러분이 먹는 지방의 양을 줄이는데 도움을 줄 것이고 여러분은 채식주의 음식이 맛있다는 것을 알게 될 것이다.
매일 설탕을 섭취하는 것을 줄이려고 할 때, 사람은 또한 설탕의 다른 형태인 옥수수 시럽, 또는 고과당 옥수수 시럽을 함유한 어떤 것도 피해야 한다.
대부분의 조미료는 옥수수 시럽으로 만들어지기 때문에 라벨, 특히 조미료 라벨을 읽어야 한다.
잠을 푹 자고 매일 술을 마시지 않도록 해라.
당신은 기름진 얼굴과 더 큰 모공을 원하지 않는다.
모공이 크면 더 많은 감염과 더 많은 오물이 생겨 여드름이 생길 수 있다.
숙면을 취하고 하루에 한 잔도 안 된다.
메뉴를 고를 수 있도록 계획되어 있는 것은 당신이 저녁 식사를 위해 빠르고 건강에 좋지 않은 길을 가지 않도록 도와줄 것이다.
선택할 수 있는 다양한 음식과 식사를 먹는 것은 지루함을 피할 것이다.
통밀가루를 가공한 흰 밀가루로 대체하여 구운 제품의 영양 함량을 높일 수 있다.
그 이유는 통밀가루에는 흰 밀가루에는 없는 섬유질과 영양소가 추가로 들어 있기 때문이다.
게다가, 통밀 밀가루는 훨씬 덜 가공된다.
만약 당신이 당신의 영양과 건강을 걱정한다면 포화지방을 함유한 음식을 피하도록 노력하라.
이것은 동물성 제품뿐만 아니라 식물성 기름을 함유한 식품에도 있다.
어떤 기름은 동물성 제품보다 훨씬 더 많은 포화 지방을 함유할 수 있다.
포화지방은 체내의 지방수준을 상승시킬 수 있다.
콜레스테롤이 없다고 주장하는 제품도 여전히 혈중 콜레스테롤을 상승시킬 수 있다.
영양은 처음에 보이는 것처럼 그렇게 어렵지 않다.
영양에 관련된 문제들을 연구해라.
너는 더 나은 건강으로 보상을 받을 것이다.
여기 주어진 조언은 당신이 무엇을 먹는지에 대해 좋은 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있다.
